カテゴリ:ランニング( 37 )

ランニング

春めいてきましたね~。
花粉も良く飛んでおります。
花粉にも負けずランニング~
週末はいつものように朝ランです…
地域のマラソン大会が終了したからか
シーズンオフになってきたのか
ランニング人口減りましたww。
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青空がきれい~走り始めは肌寒いけど。
走り出すと汗だくの季節ですというか
年中汗だくなのは気のせいでしょうか。
少しばかり代謝が良くなったとおもってよいのでしょうかww。
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土曜日は少しコースをかえて、9キロの朝ランでした。
ちょっと距離的に短かったか…

最近はランニング+夜ウォーキングを始めました。
夜ウォークは友達と、7k程度をお喋りしつつ…1時間半くらい歩いてます。
それの合間に夜ランも入れたいなと思う今日この頃…
旦那が長期出張から帰宅するというww。
何とか自分の時間を作りたいと思います。





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by k-sayu | 2015-03-23 10:51 | ランニング | Comments(0)

池田・猪名川マラソン大会

3/15に池田・猪名川マラソン大会に参加しました。
3月に入って週1でしか走れてないので、不安はありましたが…
まー10km完走できたらいいか~って感じです。
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荷物預りが無いので皆さん土手にレジャーシートしいて…
私もゴミ袋持参していたので、ごみ袋をしいて座りました。
当日エントリーですが、10kmは11時40分スタートなので、のんびりと準備して。
5kmの応援したり…
ストレッチしたり。
とりあえず晴れていて良かったです。
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参加賞はタオルとチキンラーメン。
10kのレースは自分が完走できるタイム順
私は50分の所の後ろのほうに並びました。
50分で完走できる自信はないww。
スタートして、みなさん早いですね~。
とりあえずマイペースで行きたい。
だけどつられてしまうので、何ともですね。
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6km地点で…おしりの下の太ももがつりました。
一人で痛い~と嘆きながら一応走る。
1ヶ所給水所がありました、ありがたいですね~。
そこでは止まって、ゆっくり水をのみました。
その後は太もものつりと相談しながら、走りました。
ゴール近くで、学生やすでにゴールした人が応援してくれていました。
やはりありがたいですよね。
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とりあえず…ゴール。
総合は不明ですが、40才以上の女子70人中53位ww。
べべから数えたほうが早いという結果でした。
うん、まぁ仕方ない。
今後の課題はもう少し走り込まないとダメだって事ですね。
次は4/5のハーフです、とりあえずこちらも…完走目標です。
出来れば2時間半で帰りたいんですけどね…
今回もサポートして下さった皆様のおかげで楽しく走る事ができました。
また来年も参加したいな~と思います。
走り始めた時は1kmも走れなかったのに…それだけでも進歩ですよね。


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by k-sayu | 2015-03-16 16:06 | ランニング | Comments(2)

ランニング

最近週末になると天気が悪かったり・・・テンション下がる。
土曜日は朝から雨・・・そして寒い。
日曜日は、すっきりとまではいかないけど・・・
とりあえず晴れ~♪
なので朝ランしてきました。

いつもの河川敷、いつものランニングコース。
最近はここで走る事が多いです。
たくさんランニングしている人いるんですよ~。
みんなに抜かれていくけれど・・・気にしない。
自分のペースで。

と言うのも最近少し走り方を変えようと・・・本を読んだりネットをみたり。
研究してます。
なのでスローぺースで走って、走り方に気をつけながら。
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疲れたら空を眺めて・・・
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ペースはうん、遅いですが(笑)
そこは気にしません。
それよりも、フォームを気をつける事に集中して。
さて今週末10キロの大会に出場するんですけど・・・
お天気雨予報。
お願い・・・晴れてください。




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by k-sayu | 2015-03-09 09:31 | ランニング | Comments(0)

久々の…

久しぶりの昼ラン~♪
足底腱膜炎からのかかと痛に悩まされ…
2週間ほどランニングをしておらず。
とりあえずそろそろ走ろうかと、夜3k程度のジョギングをしたり、ウォーキングをしたりして足の様子を見てました。
完全に痛みは引かずw、痛さがマヒ?
痛いけど、ものすごく痛い時よりはマシみたいな。
そんな感じです。
走り方を研究したり、テーピング巻いてみたり、靴の中敷き入れてみたり。
土曜日天気が良かったので、少し長い距離を走ろうと…
昼ラン♪
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殺風景な河川敷…
ですが、グランドでサッカーや野球をしていたり…
犬の散歩させていたり、自転車で走ってたり、散歩してたり…
天気の良い休日は人が多いです。
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ゆっくりめのペースで、足の調子をみつつの12k。
まぁまぁこんなもんですね、もう少し距離を伸ばしたいところですが…
結構足張ってきたので切り上げました。
もう少し体幹を鍛えないとダメですね~。
軸がぶれてます。
次はそのあたりを意識して、走りたいと思います。




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by k-sayu | 2015-03-02 14:43 | ランニング | Comments(0)

ランニングその後…

最近仕事が忙しく…夜ランの時間が取れません。
いやこれは言い訳ww、寒いし暗いし~
なので週末の朝ランくらいか…
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日曜日に朝ラン…
朝9時に家を出て…青空は見えてるけど、寒い~。
まぁ走っていたら、温かくなるんだけどね。
それにしても…走ってる人多い~。
そして皆早い。
自分の遅さが気になりますが、早く走れないので、残念。
3/1にハーフがあるので、それに向けて距離を伸ばしたいところです。
が…日曜日は、途中左足が張ってきて何度もストレッチをしながら走ると言う。
これって最悪。
足が重くていう事きいてくれず…距離を伸ばすどころか、いつもの距離を走るのもつらいので…
無理をせず10k程度のランニングで終了しました。
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ほら…7k過ぎたあたりから、あからさまにタイムに出て。
まぁしかも向かい風だから、まったく先に進まないww。
(最初の2kはバグってる?私4分台では走れないと思うんだけど…)
こういう日もあるさ。
と帰宅後お風呂に入り、のんびりと
と思ってたら~
かかとが激痛;;。
普通に歩く事もやばいくらいの激痛で
ロキソニンテープを貼って様子見。
それでも月曜の朝も痛くて仕方ないので、ロキソニン飲んで仕事に行くと言う。
帰宅したら、整骨院行こう~。
足底腱膜炎いっこうによくなる気配無し;;
こんなんでハーフ走れるかな、と少し不安になってきた。



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by k-sayu | 2015-02-02 14:02 | ランニング | Comments(0)

琵琶湖レイクサイドマラソン

1/25 琵琶湖レイクサイドマラソンに参加してきました^^。
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朝焼け見ながら、従姉妹に駅まで送ってもらい。
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日の出とともに電車に乗り込み…会場がある最寄駅へ。
駅から会場までは…シャトルバスが出ていたので乗り込みました。
バス待つ間寒かった~。
前に並んでいる女性と、寒いですよね~とかしゃべりつつ待ちました。
会場に到着して、一人うろうろww。
当日エントリーなので、エントリーまでの間は、歩いて体を温め。
8時半からのエントリーを済ませて、着替え。
もう着て行ってるから脱げばいいだけなんですけどね。
その後ハーフの方がスタートしたのを見に行くため荷物を預けて。
近くで着替えていたおば様2人組の方とおしゃべりしたりして。しばらく楽しく過ごし。
9時50分に13.5kの最初の組がスタートしました。
私はその2分後のスタート
歩道を走るから、スタートの時間(10分の間に2分刻み)をずらしているのかな?
初めての大会なので、どっちに走るかもわからず、地形もわからず…
とりあえず、皆についていこう。
スタートして、まずは自分のペースを心がけよう。
周りのペースにつられず、自分のペースでと言い聞かせながら。
まぁどんどん抜かれて行きますけど、想定内です。
アップダウン無いと思っていたが…大阪の平坦な道路を走っている私からしたらw。
結構なアップダウンで、ペースはなかなか上げられないです。
下手にあげてしまうと、後からきそうで…とにかく淡々と走る事にしました。
知らない土地を走るのって、楽しいですね~いつも見ながら走る景色とは違うし。
天気も良くて、汗だくww。
給水所に行くと、水を入れる人が間に合ってない状態でした。
今回給水所では私は、端によけて止まって飲もうと決めてました。
神戸マラソンの時、走りながら飲んで、飲めないうえにむせるというw。
それを反省して、止まって飲む!。
止まって飲んだ割には、時間はロスしてませんでした。
途中2ヶ所で計測してました。
10kを超えてもまだまだいけそうな感じ~と思ったら坂道とかww心折れそうになるのを自分で励ましw。
また沿道の方に励ましてもらいながら^^。
ゴール手前で、旦那と従姉妹が応援にきてくれてました^^。
ここからもうあと少し…
13kのプラカードを持った人がいて、あーーあと少しだ~と思った後からの500mの長い事。
とりあえず完走しました。
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記録証もらいました。
即日くれるんですね^^。
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コースはこんな感じで大津から草津方面に走っていく?
あってるのかなww。
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スプリットは6分台をキープできてとりあえずよかった。
目標は1時間20分だったけど、1時間30分59秒でしたww。
ぎりぎり59秒ってww。
なにより、歩かなかった事が自分の中では…十分です。
とにかく楽しかった~。
ゴールした達成感もだけど、知らない方々と知り合うきっかけにもなります。
またこの大会を主催し、運営してくださったやボランティアの方々沿道で応援して下さった方々皆さんに感謝します。
素敵な土地での大会に祖参加できた事がとっても嬉しいです。
また来年も参加したいです。


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by k-sayu | 2015-01-26 09:55 | ランニング | Comments(0)

ようやく初走り

年末年始にかけてなかなか走る時間が取れず…
ようやく初走りです。
朝起きて走ろうと思ったら雪で…しばらくしたら雨で、今日もだめなのかーーー。
と思ったけど、何とか晴れ間が見えてきて^^。
今だ~と行ってきました。
愛媛で12/30に4k走って以来なので、無理ない程度に。
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青空の下走れる幸せ。
いいですよね~。

そして。土曜日に旦那に買ってもらった。
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スーパーフィートのインソールで走ってみた。
良いのか悪いのか1度じゃわからないけど、足底腱膜炎が治ればいいなぁ~。
足裏痛いのは辛いですからね。

いろんな種類とサイズがあるので、ちゃんと自分にあった物をスポーツショップで選んでもらいましたけど、次からはネットで購入したらいいかな~。
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新年初走りなので無理のない距離で、無理のないスピードで…
久しぶり走ると~足が疲れた。
帰宅後はストレッチとマッサージは入念に。
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1/25のびわ湖レイクサイドマラソンの受付表がきました~。
13.5kmのマラソンです。
1時間50分の制限時間…何とかできるはずww。
まー無理せず楽しんで頑張ります。



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by k-sayu | 2015-01-13 09:36 | ランニング | Comments(0)

ランニング

寒い日が続きますね~。
寒いと…夜ランがおっくうで、ついさぼりがちです。
12/21日曜日はお天気も良くて、温かいので昼ランを
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二時過ぎに出かけて、河川敷をランニングしました。
河川敷では、野球少年やサッカー少年…ほかにランニングしている人もたくさんいて。
とっても気持ち良い。
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景色もいいし、一人で走っているけど、周りを見ながら走るのって楽しいですよね。

そして12/23は朝ランを
会社のマラソンの先輩に
「息切れしない程度のスピードで15kくらい走ってみたら?」と言われ
実践してみました。
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15kを1時間54分で走ってみた。
息が切れない、お喋りができるペース。
まだ私自分のペースと言うものがわかっておらず、スプリットがちょっとバラバラですが。
走れるもんですね…走れるんですが、ここでわかった事が1つ。
15kを走り続ける為の足の筋力が無い。
走れるには走れるが、足がつらい、こんなんじゃーフル走れないですよね。
3月までに20kを走れる足を作っていかなきゃですね。
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今回は河川敷の堤防の下を走ってみました、思いのほか暑くて…
顔に潮吹いてましたww。
ざらざらしてましたし。
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そして毎回お世話になっているテーピング…
大分うまく巻けるようになってはきたが…まだ力加減が難しい。
まぁとにかく、足底腱膜炎が痛くて。
テーピングに頼る、これあかんのですけどね。
ストレッチもしてるのに、なかなかよくなりませんね。

これ買ってみようかと考え中。
ランニングシューズの中敷き変えてみるか?
旦那にクリスマスプレゼントに買ってもらう事にした。
とにかく、やってみよう。
実際に使っているよと言う方…使い心地教えてください。








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by k-sayu | 2014-12-24 13:49 | ランニング | Comments(2)

ランニング

先週のランニングは~
夜ランしようと思ったが風邪をひいて…調子がいまいちなので…
まだマシだった
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12/16 この日は…距離は短いが高低差のある山側のランニング。
しんどかった~まだまだ汗が噴き出ます。
終わった後のストレッチは入念に。

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12/20風の調子も良くなってきたので、朝ラン。
お洒落着洗いを待つ間に…走ってきました。
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日中のランニングは気持ちよいですね~。
朝だったけど、けっこうみなさんランニングしてました。
風は冷たかったけど、天気が良いのでウインドブレーカーを途中で脱ぎ腰に巻き…
走りました。
また週末は朝ランしよーっと。
ただ長距離(たいした距離ではないが)を走ると足の裏が痛い;;。
帰宅後ロキソニンテープ貼りましたよ;;とほほ。
だけど、ほんと気持ち良いな~。



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by k-sayu | 2014-12-15 09:27 | ランニング | Comments(0)

最近のジョギング事情

神戸マラソンも終わり、次の大会に向けて…ぼちぼち走り始めましたが。
ちょっと足底腱膜炎特有の痛みに悩まされてます。
足裏が痛い。
朝起きた時や、走り始め
走り出すと痛みは治まりますが…治った?と思うのは気のせいのようです。
整骨院に行きつつ、自宅トレーニング&ストレッチ&ヨガなどしつつ…
だましだまし走っているという感じでしょうか。
長い距離はまだ走ってません。
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12/1ようやく走りはじめたので、ぼつぼつ…と無理ない程度にw
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12/5何となく調子が出たので、いつもよりは少し長めにw
と言ってもほんのちょっとだけ。
だけどこの1kmがなかなかね、伸びないんです。


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12/7大分調子もいい気がするレベルですがww。
信号の無い所では、キロ6分台を維持できるように走ってみた。
心臓飛び出るかと思ったわ。
マラソンの先輩に、「時々ペースをあげる走りを取り入れたりしたらいいよ」と言われたので
週に1回くらいは、頑張ってペースをあげるように走る事にした。
まだまだなんだけどね、日々の積み重ねって大事だよね。
とにかく無理ない程度に頑張ります。
実は寒くなってくじけそうになってるんですけどね~。
走ると汗だくなので、アンチエイジング~と言い聞かせてます。


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by k-sayu | 2014-12-08 10:12 | ランニング | Comments(0)

気ままに毎日を綴るブログです、使用カメラはニコンD90・オリンパスPEN・PENTAX I-10です。


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