マイフィットプランナー

と言うものをジムで、受けてきました。
自分の体に合わせた・・・メニューを作るため、いろいろと測定されて。

覚書
身長 147cm
体重 49.6キロ
BMI 23.1
基礎代謝 1112Kcal(寝ている時に代謝するカロリーらしい)
体脂肪  34.2%
腕の脂肪率 47.3%
足の脂肪率 39.2%
内臓脂肪 45
筋肉量  12.7kg
腕の筋肉量 1.52kg
足の筋肉量 5.72kg
水分量 48.2%
骨量  1.7kg

正直おわってんなあたしの体ヽ(´Д`;≡;´Д`)丿アワワ
ココで問題すべき点が沢山ありました~
腕の筋肉は、普通レベルなんですけど、足の筋肉が・・・無い(´ー`A;) アセアセ
最低レベルでした;;
あと、水分量が少ない。
毎日2Lは水を飲んでください、って無理だろう。
だって私水が嫌いだもん、味の無い飲み物が嫌いです。
とりあえず努力します・・・
そして体脂肪を25%まで落としてください。
ですよね~代謝は普通レベルなのに、体脂肪が多いという事は、族に言う「肥満」ってやつですかね。
筋肉量は普通レベルより上に行くように努力してください。
ですよね~年取ったら歩けなくなっちゃうわ。

担当してくれた人に、いろいろとダメだしされたww。
そして、お高い筋トレコースを勧められましたが、丁重にお断りしましたww。
5万も出せねーよ。

次は、水曜日にトレーニングメニューをこなしていくのに、トレーナーさんが付きっ切りで・・・

今日もトレーニングしましたけどね、トレーナーさんいわく
「自分をいじめる感覚でやってください。負荷をいつもより重くしてやってみてください」
ってまた全身筋肉痛やんかww
んまぁ~とりあえず、1ヶ月後の効果を期待しつつ・・・

明日は休みなので、水曜から頑張ります。
トレーナーさんいわく週3のペースでいいですよーと・・・
とりあえず、週4で頑張らせていただきます。

そんな本日旦那から、帰るラインが入りまして。
「水曜日に帰ります」
マジか!!
私のジム生活が慌しくなります・・・
ジム行って、帰ってご飯して~前の日に1品何か作っておかねばなりませんな。
とりあえず、明日は帰宅して、水曜日のご飯作っておかねばなりませんww。

とりあえず、3月のご報告まで・・・サボらずに行けますように^^



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Commented by tukusi-rika at 2013-02-05 11:53
こんなに細部まで データーを出すのね
プラス5万円の筋トレコースへのおすすめか~
商売だもんね
って ついついこんなふうに考えちゃうとだめよね(^_^;)
さゆりさんのトレーニングレポ♪
すっごく楽しみにしてます
私ね 今まで1度もジム等に通った事がないので
ぜひこれからの参考にさせてもらいたいな~って!(^^)! 
Commented by ぽん at 2013-02-05 14:03 x
旦那様帰宅したらご飯作りだもんねぇ~・・・
水2ℓってそう簡単に飲めませんよねぇ~  重いもの・・・
無理やりってのはなんか自然じゃないから、少しずつでいいんじゃない?☆
なんせ人それぞれでしゅもの・・・ って思いました。
Commented by pipiko at 2013-02-05 14:15 x
事細かいデーターでるんだね!
家の体重計の体脂肪率は確かではないんだろうね~(^^:)
毎日二リットルもお水飲んだら、
ご飯食べれないよね(笑)
Commented by k-sayu at 2013-02-05 20:56
tukusiさんへ
(´ー`A;) アセアセそうなのです、5万円コース無理だよ~そこまで肉体改造しなくていいし~
けっこうきっちりとしたデータだけど・・・うちの家の体脂肪計とまったく違うし、乾燥していたので、正しい数値なのかちょっと謎。
ジムは私も初通いです。
だけど、40前にして、体系を少し変えたいので・・・
自己流ダイエットはやめました。
なので、食事にも気をつけつつ・・・って置き換えしてんだけどww。
カロリー気にして食べます。
ジムでトレーニングは楽しいよ~
私は嫌いじゃないです。
次の日全身筋肉痛になるけどww朝起きられなくて焦ったわ。
Commented by k-sayu at 2013-02-05 20:59
ぽんさんへ
そうなんだよ~旦那が帰宅したら、毎日ご飯作らないとダメだから・・・
少々不安ですけど。
まー何とかなるかな~
水2リットルは厳しいわぁ~水がダメなら、麦茶って言ってたな。
カフェインの無い水分を取るんだって。
だけど2リットルは無理ww。
まー少しずつ筋肉を増やしつつ、ダイエットしたいと思います。
1ヶ月1キロ減ればいいかなww
いやもう少しかな。
Commented by k-sayu at 2013-02-05 21:00
なほちゃんへ
細かいデーター出るんだね~。
びっくりだけど、衝撃的ですww。
家の体重計とかどうなんだろうね~明らかに体脂肪は家のほうが少ない。
おかしな話だ。
正直水2リットルは飲めないよ。
水好きじゃない、美味しく無いもんww。
Commented by pipiko at 2013-02-06 20:46 x
水ね、私も嫌いでさ~(--:)
いろはすのオレンジ味とかなら好きなんだけど、
2リットル分だったら高くつきそうだし・・・。
うちにこの前届いたウォーターサーバあるけど、
お湯しか使ってないし(^^:)
Commented by k-sayu at 2013-02-06 22:08
なほちゃん
そうなんだよね~無味なものが苦手なんだよね~。
味があれば飲めるんだけど。
スポーツ飲料は、カロリーが意外と高いので、飲んでません。
だけど体重もそれほど減ってませんww
まー気長にトレーニングしなさいって事だよね。
とりあえず、体脂肪を落とさねば~って感じです。
by k-sayu | 2013-02-04 21:16 | 日記 | Comments(8)

気ままに毎日を綴るブログです、使用カメラはニコンD90・オリンパスPEN・PENTAX I-10です。


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